Tagarchief: verkoudheid

Lavendel

Gebruikte delen en plaats van herkomst

De sterk geurende bloemen van de Lavendel bevatten therapeutische bestanddelen. Oost-Europese landen, met name Bulgarije, kweken grote hoeveelheden, net als Frankrijk, Engeland, Australië en Rusland.

Te gebruiken bij

slapeloosheid

ondersteuning in de zwangerschap

stress

keelontsteking (als gorgeldrank)

hik (lepelsgewijs innemen van de thee)

hoest (lepelsgewijs innemen van de thee)

strottenhoofdontsteking

verkoudheid (de thee indruppelen in de neus en/of stomen)

misselijkheid

zenuwkramp

zenuwpijn

Historisch of traditioneel gebruik

Traditioneel wordt Lavendel voor een aantal aandoeningen van het zenuwstelsel gebruikt, waaronder depressie en vermoeidheid. Ook voor hoofdpijn en reuma wordt het zo nu en dan gebruikt. Daarnaast is Lavendel bekend om zijn geur, waardoor het in zeer veel parfums en andere cosmetica terug te vinden is.

Actieve delen

De vluchtige essentiële olie bevat veel medicinale componenten, waaronder perillyl alcohol, linalool en geraniol. De olie kalmeert en kan dus in bepaalde gevallen van slapeloosheid helpen. Een bepaalde studie onder ouderen toonde aan dat het inhaleren van Lavendelolie net zo effectief was bij inslaapproblemen als de traditionele slaapmiddelen. Voor het verlichten van pijn in de onderbuik net na de geboorte bleek Lavendelolie in het badwater niet effectiever dan placebo op het moment zelf, doch na 3-5 dagen werd de pijn wel aanmerkelijk verlicht. Linalool en andere bestanddelen in Lavendel lijken de bloeddruk bij dieren te verlagen, maar in mensen is dat niet bevestigd. Laboratoriumonderzoek doet vermoeden dat linalool, geraniol en andere onderdelen van de olie antibacterieel en anti-schimmelwerking hebben, maar bij mensen is dat niet bevestigd.

Dagdosering

Voor intern gebruik wordt 1 tot 2ml tinctuur 2 a 3 maal per dag genomen. Een thee is wellicht te prefereren, gemaakt van 10 gram bladeren in 250ml water (15 minuten laten trekken). Enkele druppels olie kunnen aan het badwater worden toegevoegd voor extern gebruik. De geconcentreerde olie is niet voor intern gebruik.

Bijwerkingen en interacties

Intern gebruik van de geconcentreerde olie kan ernstige misselijkheid en andere problemen veroorzaken en moet ten alle tijde voorkomen worden. Excessief gebruik kan tot slaperigheid leiden. Extern gebruik is veilig, ook tijdens de zwangerschap, in tegenstelling tot intern gebruik. Niet bij inwendige ontstekingen gebruiken!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Wilde Kattekruid

Gebruikte delen en plaats van herkomst

Wild kattekruid komt voor in Noord Amerika en Europa. De bladeren en bloemen worden medicinaal gebruikt.

Te gebruiken bij

hoest

slapeloosheid

maagzuur

diarree

verkoudheid

pijnlijke menstruatie

nervositeit

Historisch of traditioneel gebruik

Kattekruid is bekend door het veroorzaken van een opgewonden, deliriumachtige staat bij katten en katachtige. Door de jaren heen is het als kalmerend middel gebruikt bij mensen. Voordat de thee in Engeland uit China kwam, werd er thee van Kattekruid gedronken. Door traditionele kruidengenezers wordt Kattekruid voor veel aandoeningen, o.a. kanker, kiespijn en trillingen gebruikt.

Actieve delen

De essentiële olie in Kattekruid bevat een monterpeen vergelijkbaar met de valepotriaten in Valeriaan, dat veel bekender is. Dierstudies bij andere dieren als katten hebben aangetoond dat Kattekruid slaap kan opwekken. De monterpenenen helpen bij hoest.

Dagdosering

Kattekruid thee wordt gemaakt door 250ml heet water toe te voegen aan 5 tot 10 gram kruid en dit 15 minuten te laten trekken. 2 tot 3 koppen per dag zijn voldoende. Voor hoest bij kinderen wordt 5ml tinctuur 3 maal daags aangeraden.

Bijwerkingen en interacties

Bij gebruik van normale doseringen zijn er geen bijwerkingen bekend.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Tijm

Gebruikte delen en herkomst

De blaadjes.

Tijm is inheems in het Middellandse-Zeegebied, in het zuiden van Italië en in Griekenland, waar het op rotsige hellingen groeit. Grieken en Romeinen gebruikten het kruid al. De Romeinen brachten het waarschijnlijk mee naar West-Europa. Het werd
gebruikt bij het balsemen en het uitroken van kamers en kleren.

Te gebruiken bij

slijm (vastzittend)

hoest

verstoord afweersysteem

antibacterieel (bij infecties)

ontsmettend (bij infecties en wondjes)

longinfecties

huidinfecties

urineweginfecties

verkoudheid

bronchitis

vetzucht

keelpijn

ontstoken tandvlees

worminfecties (het beste samen met verse knoflook te gebruiken)

krampen

In de wicca te gebruiken voor:

maakt feeën en elfen zichtbaar (als drank)

maakt onweerstaanbaar

stimuleert clairvoyances en helderziendheid

zuiveringsrituelen

exorsisme

energie verhogend

Dagdosering

1 Eetlepel op een kwart liter kokend water, 10 tot 20 minuten laten trekken. 3 x Daags een kopje.

Bijwerkingen en interacties

Niet gebruiken tijdens de zwangerschap en borstvoeding.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Eucalyptus

Gebruikte delen en plaats van herkomst

De bladeren en bloemknoppen. De boom komt tegenwoordig ook in Nederland voor. 

Te gebruiken bij

griep

verkoudheid (stomen met de kruiden of olie in kokend water)

slijmvliesontsteking (stomen met de kruiden of olie in kokend water en gorgelen)

lymfeontsteking

reuma

slechte adem (gorgelen en de mond spoelen met de thee)

bijholteontsteking (de lauwe thee innemen via de neus en via de mond er weer uit)

Historisch of traditioneel gebruik

De eucalyptus, ook wel blauwe gomboom genoemd, is een hoge boom met roodachtig-grijze zachte bast die gemakkelijk afschilfert. De bladeren worden verzameld en bij natuurlijke warmte gedroogd. De drogerij heeft een kenmerkende geur en smaak en bevat o.a. looistoffen, bitterstoffen, vetten, harsen en een etherische olie (eucalyptusolie). Deze olie bevat een hoog percentage cineol, terpenen en sesquiterpenen en kleine hoeveelheden aldehyden. Er wordt vaak essentiële olie uit gewonnen en ook wordt het in de snoep en gebaksindustrie gebruikt en in o.a. tandpasta’s.
Dagdosering

Voor uitwendig gebruik kan men een aftreksel, vloeibaar extract, poeder, tinctuur of afkooksel van de drogerij maken. Van een van deze bereidingsvormen wordt een voldoende grote hoeveelheid toegevoegd aan een pan warm water, zodat de stoom een duidelijk effect kan hebben. Indien inwendig gebruikt zet met het als thee en drinkt men drie kopjes daags of gebruikt men het als gorgeldrank.
 

Bijwerkingen en interacties

Er is niets bekend.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Citroengras

Gebruikte delen en herkomst

Het bovengrondse deel wordt gebruikt.

Limoengras is een snelgroeiend aromatisch gras dat ruim een meter hoog kan worden. Inheems in Azië, vooral in Oost- en West-Indië en daar onmisbaar in de keuken. Lemongrass heeft een frisse grasachtige citrusgeur die vergelijkbaar is met citronella.

Te gebruiken bij

verkoudheid

sinusitus (bijholte ontsteking)

koorts

vermoeidheid

nervositeit

schimmel infecties (compressen)

spierpijn

reumatische pijn

cellulitis

onreine en vette huid 

zwakke vaatwanden

grove poriën

slechte bloedsomloop

slap weefsel

spierspanning

darminfecties

indigestie

hoofdpijn
In de wicca te gebruiken voor:

liefdesrituelen

schenkt plezier

maakt optimistisch

Dagdosering

1 Eetlepel op een kwart liter kokend water, 10 tot 20 minuten laten trekken. 3 x Daags een kopje.

Bijwerkingen en interacties

Niet gebruiken tijdens de zwangerschap.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Echinacea (rode zonnehoed)

Gebruikte delen en plaats van herkomst

Echinacea is een wilde plant die m.n. in Noord Amerika voorkomt. Heden ten dage wordt echter het merendeel van de planten die gebruikt worden voor medicinale toepassingen gekweekt. De wortel of het bovengrondse deel, gedurende de bloei, wordt voor kruidenmiddelen gebruikt.

De plant wordt ook wel Purperen zonnehoed of Rode zonnebloem genoemd.

Te gebruiken bij

zweertjes in de mond

verkoudheid en keelpijn

Ziekte van Crohn

gingivitis

HIV support

afweerversterking

infecties

influenza (griep)

terugkerende oorinfecties

vaginitis

schimmelinfecties

Historisch of traditioneel gebruik

Echinacea werd door de Indianen gebruikt voor een veelheid aan klachten, met inbegrip van beten van gifslangen en andere wondjes. In 1887 werd het binnen de Amerikaanse geneeskunde geintroduceerd en gebruikt voor o.a. verkoudheid en syfilis. Modern onderzoek begon in 1930 in Duitsland.

Actieve delen

Echinacea versterkt het immuunsysteem. Diverse bestanddelen in Echinacea werken samen voor de activiteit en productie van witte bloedcellen, lymphocyten. en macrophagen. Echinacea stimuleert ook de productie van interferon, een belangrijk onderdeel van de lichaamsverdediging tegen virale infecties als griep en verkoudheid.

Dagdosering

Omdat het een stimulant van het immuunsysteem is, dient Echinacea voor een bepaalde tijd geslikt te worden. Wanneer een verkoudheid zich openbaart, kan het 3 tot 4 keer per dag genomen worden voor ca. 14 dagen. Ter preventie van verkoudheid nemen veel mensen drie capsules in gedurende 6 tot 8 weken. Daarna is een rustperiode aanbevolen aangezien de werking anders afneemt.

Bijwerkingen en interacties

Echinacea is indien oraal ingenomen niet giftig. Alleen bij auto-immuunziekten dienen mensen geen Echinacea te nemen zonder hun arts te consulteren (bijv. bij multiple sclerose of tuberculose). Personen met een allergie voor madeliefjes dienen ook voorzichtig te zijn met Echinacea. Het kan “voor zover bekend” veilig tijdens de zwangerschap worden genomen.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Gezonde snack na training

Na een intensieve training, is het een goed idee om kleine snack te nemen. Het helpt je lichaam om weer even bij te tanken en het geeft je weer energie. Probeer om een snack te nemen die rijk is aan eiwitten, dit helpt bij de wederopbouw van het beschadigde spierweefsel. Ook is het belangrijk dat de snack een hoog gehalte aan vitamine A bevatten, want net zoals de aminozuren in eiwitten, zorgt ook vitamine A voor bij de reparatie van het spierweefsel. Vitamine A zorgt niet alleen voor dat, maar ook helpt het bij het produceren van witte bloedcellen, zodat je een betere afweer krijgt tegen infecties. Dit is natuurlijk ook helpzaam als je in een openbare instelling werkt tijdens het seizoen waarin veel verkoudheid en griep voorkomen.

Een gezond snack kan onder andere bevatten:

  • Wortelen
  • Wortelsap
  • Mango
  • Gedroogde abrikozen
  • Rode paprika
  • Zoete aardappel
  • Spinazie
  • Eieren
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)