Fitnessoefeningen voor je gezicht

Je gezicht is een belangrijk onderdeel van je lichaam. Aan je gezicht kunnen andere mensen (vaak als eerste) bepaalde dingen afleiden en (onbewust) conclusies trekken. Het is dus belangrijk dat je je gezicht goed verzorgd om het er gezond uit te laten zien. We weten allemaal dat het ontbreken van rimpels en fijne lijntjes evenals het hebben van een strakke, gladde en stralende huid de tekenen zijn van een jeugdige en gezonde uitstraling. Sommigen gaan daarin zover dat ze een fortuin uitgeven om het gezicht te liften, botox laten inspuiten om rimpels op te vullen of een boven- of onderooglidcorrectie laten uitvoeren. Dit zijn natuurlijk drastische maatregelen om ervoor te zorgen dat je een gezonde en jeugdige uitstraling houdt.

Maar er is ook een goedkopere manier om je jeugdige en gezonde uitstraling te behouden, namelijk door regelmatif fitnessoefeningen voor je gezicht uit te voeren. Het idee van fitness voor je gezicht is vergelijkbaar met het principe van het doen van een body workout. Door je gezichtsspieren te trainen houdt je ze meer gespierd en stevig. Als je met enige regelmaat je gezichtsspieren traint kun je sneller voorkomen dat de huid begint te hangen en slapper wordt. En hierdoor komen de rimpels ook minder snel aan de orde. Door de oefeningen uit te voeren zal de doorbloeding naar het gezicht ook toenemen, omdat je spieren meer energie nodig hebben omdat ze ook meer in beweging zijn. Hierdoor kunnen de weefsels in je gezicht zich ook weer sneller herstellen.

Het regelmatig uitvoeren van gezichtsoefeningen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn en is eigenlijk eenvoudig. Het hoeft maar een paar minuten van je tijd in beslag te nemen en kan zelfs gedaan worden terwijl je televisie zit te kijken. Hieronder zijn een paar voorbeeld oefeningen voor de verschillende gebieden van je gezicht.

Voorhoofd
Plaats je vingers net boven je wenkbrauwen. Trek dan de huid van je voorhoofd naar beneden en en probeer op hetzelfde moment je wenkbrauwen omhoog te duwen. Herhaal deze oefeningen 10 keer.

Oogleden
Zet je duimen op de buitenste hoek van je ogen, sluit je ogen goed dicht en trek de huid met behulp van je duimen naar boven toe. Herhaal ook dit 10 keer.
Voor hangende oogleden kun je je wijvingers en middelvingers net onder je wenkbrauwboog zetten en daarna proberen om je wenkbrauwen omhoog te trekken en daarna je ogen te sluiten, ook dit 10 keer.

Wangen
Vorm met je lippen een rondje ‘o’ en probeer daarna je lippen naar voren te duwen zo snel als je kunt. Glimlach daarna zo breed als je kunt. Deze oefening 10 keer herhalen.

Lippen
Maak een pruillip en duw ook nu je lippen zo ver mogelijk naar voren als je kunt. Maak daarna weer een brede glimlach. Ook kun je deze oefening vervangen door zo hard mogelijk op je vinger proberen te zuigen, ook dit 10 keer herhalen.

Nek
Buig je hoofd en nek voorzichtig naar achteren en leg je hand op je nek net onder je kin, laat daarna je hand naar beneden glijden en duw op je sleutelbeen. Een alternatief voor deze oefening is om je onderlip zo ver mogelijk naar buiten te duwen, leg je hand weer op je sleutelbeen en breng daarna je kin naar het plafond.

Kin
Duw je onderlip zo ver mogelijk omhoog. Maar je kunt ook druk geven met je duim door deze net onder je kin op de kaak te plaatsen en met je tong tegen je onderste tandvlees aan te drukken. Nog een andere oefening die je kunt doen is dat je je kin omhoog brengt en dan de huid onder je kin masseert met je duimen door deze met lange halen naar je sleutelbeen te brengen.

Het is net zoals met fitnessoefeningen voor je lichaam, dat je ook voor gezichtsoefeningen de tijd moet nemen. Verwacht niet gelijk resultaat, maar probeer 2 keer per dag of 5 keer per week deze oefeningen te herhalen en je gezicht zal langzaam aan strakker worden en rimpels zullen minder snel te voorschijn komen, waardoor je een gezondere en jeugdigere uistraling zal krijgen en behouden.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Verzorg je ogen met speciale oogcreme

Een moisturizer (vochtinbrengende creme) zal goed werken om je ogen de nodige hydratatie (vochtgehalte) te geven. Maar als je ook je kraaienpootjes wilt behandelen, je wallen of donkere kringen wilt verminderen dan is het verstandig om gebruik te maken van een speciale oogcreme. In deze creme zitten vaak speciale bestanddelen die goed zijn voor de tere huid rondom je ogen. De huid rondom je ogen is dunner dan de huid op de rest van het gezicht. Dit houdt in dat het ook gevoeliger is omdat er zich geen bindweefsellaag onder de huid bevindt.

Oogcremes bevatten een mindere hoeveelheid van actieve bestanddelen, waardoor er irritatie wordt voorkomen. Ook bevatten oogcremes speciale bestanddelen die in gewone gezichtscremes niet zitten, zoals bijv. cafeïne om wallen te verminderen, vitamine K om donkere kringen te minimaliseren of silicone derivaten om kraaienpootjes lichtelijk op te vullen. Het is dus verstandig om te kijken wat het probleem is rondom je ogen en aan de hand daarvan de juiste oogcreme te kopen die daar geschikt voor is.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

6 tips om grijs haar te verven

Het kan een hele uitdaging zijn om je grijze haren of zout-en-peper kleur haar te verbergen. Veel mannen en vrouwen denken dat het permanent verven van je haar de enigste oplossing is, maar de waarheid is dat er verschillende mogelijkheden zijn om te proberen om je grijze haren te verdoezelen. Hieronder staan een aantal tips om dat voor elkaar te krijgen:

1. Gebruik highlights om je grijze haren te verbergen
Veel mensen realiseren zich niet dat ze highlight (blonde lokjes) kunnen gebruiken om hun grijze of zilverkleurige haar te verbergen. Omdat grijs haar vaak ook een as-kleur in zich heeft kunnen sommige mensen felle highlights krijgen, waardoor de grijze kleur zal worden verbloemd. Bij degenen die vroegtijdig hun eerste grijze haren ontdekken zal vaak worden gekozen voor deze optie, omdat je door deze highlights toch weer een wat meer jeugdig uiterlijk krijgt. Door highlights te gebruiken zullen de nieuwe grijze haren minder snel opvallen en hoef je minder vaak je grijze haar te verven.

2.Permanente kleuring voor grijs haar
Als je helemaal grijs haar hebt of zoveel grijs haar hebt dat je het zelf niet meer mooi vindt, dan kun je ook gebruik maken van een permanente kleuring voor je grijze haar. Een permanente kleuring geeft vaak het beste resultaat en dekken je grijze haren maximaal. Ook geeft een (natuurlijke) kleur meer de illusie dat je weer een dikker bos haar hebt.

3. Shampoo’s met een kleurspoeling
Als je nog niet volledig grijs bent, maar er alleen kleine gebieden zijn waar je wat grijs bent dan kun je er ook aan denken om dus een shampoo te gebruiken met een klein beetje kleurspoeling te gebruiken. In deze shampoo zitten kleurstoffen die een tijdelijk kleur geven aan je haar. Zou je ze vaker gebruiken, bijv. elke dag dan zal deze shampoo je kleur onderhouden. Doe je dit niet, dan zul je de kleur na enkele dagen er weer uitwassen.

4. Gebruik een accesoire
Denk eens na over accesoires voor je grijze haar. Als je geen zin en tijd hebt om je grijze haar steeds te verbergen ga dan eens kijken of een mooie speld of hoed of sjaal bij jouw grijze haar past. Dit is natuurlijk maar een tijdelijk oplossing, maar kan soms net even dat zelfvertrouwen weer geven.

5. Zigzagscheiding in je haar
Als je grijze haren vaak groeien in de scheiding van je haar zoals jij dat vaak draagt, probeer dan eens om eenzigzagscheiding in je haar te maken, zodat je grijze haren niet allemaal op een lijn liggen.

6. Verander je haarproducten
Verouderen heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je haar. Ook hierin kunnen dus veranderingen plaatsvinden. Het kan daarom zijn dat je andere verzorgingsproducten moet gaan gebruiken. Je haar kan bijv. door veroudering brozer zijn geworden, het is dan belangrijk om een shampoo te gaan gebruiken die het haar meer voedt, bijv. een conditioner.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Tips om van aften af te komen

Aften zijn zweertjes in de mond die erg pijnlijk kunnen zijn. Ze bevinden zich in het mondslijmvlies en hebben een doorsnede van drie tot vier millimeter. De zweertjes zijn vaak wit of geel en zijn vaak rood omrandt.
Aften kunnen voorkomen aan de binnenkant van de wangen, onder de tong of lippen. Aften zijn niet kwaadaardig, maar je kunt er veel ongemak van hebben,

Symptomen van aften
Het eerste symptoom wat veel mensen ervaren is een tintelend of brandend gevoel. In een later stadium kunnen de symptomen pijn zijn en een rode bult die wit of geel van binnen is. Af en toe kunnen aften gepaard gaan met koorts, een ziek gevoel of gezwollen lymfeklieren.

Oorzaken van aften
Aften komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen en vaak verschijnen aften tussen de 10 en 40 jaar. Terwijl er niet een duidelijk reden is waarom aften verschijnen, zijn er een aantal dingen op te noemen die mee kunnen helpen aan het ontstaan van aften. Je kunt hierbij denken aan stress, dieetveranderingen, menstruatie, hormonale veranderingen, bepaalde allergieën voor voedingsmiddelen en virale infecties. Er wordt zelfs beweerd dat het krijgen van aften erfelijk is aangelegd.

Behandeling van aften
Meestal zullen aften zelf weer genezen binnen 1 tot 3 weken. De pijn zal na een paar dagen minder worden. De meeste mensen kiezen ervoor om de aften eerst niet te behandelen omdat ze zelf weer zullen genezen. Maar als je last hebt van aften is het belangrijk om te weten dat warm en gekruid eten voor meer pijn zal zorgen.

Als je wel een behandeling wilt starten of een middeltje wilt gebruiken, dan kun je proberen om te gorgelen met mondwater of warm water waarin wat zout in is opgelost. Ook zijn er mensen die koude melk gebruiken om te gorgelen of magnesium gebruiken om de aften mee te behandelen. Ook kun je bij de huisarts een medicijn krijgen dat tetracycline bevat.

Hoe aften voorkomen
Om de diagnose aften te stellen is niet zo moeilijk, dit zie en verneem je zelf gauw genoeg. Maar lastiger is om aften te voorkomen. Goed tandenpoetsen en flossen kan zeker bijdragen aan een goede mondhygiëne. Maar als je veel last hebt van aften dan moet je voorkomen dat je tandpasta of mondspoeling gebruikt waar SLS (sodium lauryl sulfaat)in zit, maar ook kauwgom, tabak, citrusvruchten en ijzersupplementen.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

8 mythen over schoonheid

Vaak hebben we vanaf onze tienerjaren adviezen en tips meegekregen over schoonheid van je lichaam en de verzorging daarvan. Sommige adviezen en tips klinken te mooi om waar te zijn en andere klinken ons redelijk in de oren en daar geloven we ook in. Hieronder staan 8 mythen die aan de kaak worden gesteld over of ze waar of niet waar kunnen zijn.

Mythe 1: Door het plukken van grijze haren komen er meer grijze haren terug

Deze mythe heeft zeker alleen maar betrekking op schoonheid. Het is een natuurlijk proces dat we met de jaren ouder worden en dat daarmee ook de kleur (pigment) langzaam uit je haar verdwijnt. Op welke leeftijd dit gebeurt is niet te zeggen, want dit verschilt per persoon. De één heeft al vroeg grijze haren, terwijl de ander nog jaren van zijn natuurlijke haarkleur kan genieten. Vaak is het zo dat wanneer je je eerste grijze haar of haren hebt ontdekt, je zelf meer bewust bent dat ze er zijn en weer terug komen en dat je daardoor beter en vaker gaat controleren. Hierdoor zal het lijken dat je steeds meer grijze haren krijgt, omdat je er nu zo op gefocust bent.

Mythe 2: Door haartjes te scheren groeien ze dikker weer terug

Dit is zeker een mooie mythe. Door het scheren van haartjes lijken de haartjes dikker weer terug te komen. Het scheermes scheert de haartjes af tot op de oppervlakte van de huid. Als de haartjes dan weer teruggroeien dan groeit het brede gedeelte van het haartje (onder de huid) uit en daardoor lijken de haartjes dikker weer terug te komen. Maar het uiteinde van de haartjes blijven wel dun.

Mythe 3: Mayonaise is een goede conditioner

Dit is geen mythe, tenminste zolang de mayonaise ook echte mayonaise is. Echte mayonaise is een geweldige conditioner. De olie en de eieren die een bestanddeel zijn van echte mayonaise zijn rijk aan vetzuren en eiwitten die het haar voeden en zacht zullen doen aanvoelen.

Mythe 4: Ijs op de huid maakt de poriën kleiner

Er is niets dat er voor kan zorgen dat de poriën in je huid kleiner kan maken. De grote van de poriën is genetisch aangelegd en een koudere temperatuur (zoals ijs) kan er niet voor zorgen dat je poriën kleiner worden. Wel is het zo dat als je gaat stomen (met warm/kokend water) je poriën open gaan staan, maar de grootte van je poriën zal ook hier hetzelfde blijven.

Mythe 5: Tandpasta kan puistjes genezen

Dit is voor een gedeelte waar. Bestanddelen die vaak voorkomen in tandpasta zijn vaak menthol (dit zorgt ook voor dat frisse gevoel in je mond) en andere ingrediënten die ervoor kunnen zorgen dat als je dit op een puistje smeert, het puistje sneller opdroogt en sneller geneest dan wanneer je er niets aan zou doen. Maar toch kan tandpasta die een puistje kunnen laten genezen ook zorgen voor irritatie op het puistje, dus is het verstandiger om speciale creme voor puistjes te gebruiken dat niet schadelijk is voor je huid.

Mythe 6: Bier op de huid smeren voordat je gaat zonnen resulteert in een mooie bruine kleur.

Dit is niet waar. In feite moet je erom denken dat je niet tussen 12 en 3 uur teveel in de zon zit en dat je je altijd goed insmeert met zonnebrandcreme. Het toepassen van bier op je huid voordat je gaat zonnen doet helemaal niets voor je huid. Sommige mensen hebben gewoon meer aanleg voor het krijgen van een mooie bruine kleur dan anderen. De één wordt mooi bruin en de ander wordt helemaal rood en verbrand. Ook dit is een kwestie van genetische aanleg.

Mythe 7: Als je vaak met je benen over elkaar zit leidt dit tot spataderen.

Deze mythe is niet waar. De ware oorzaken voor het krijgen van spataderen zijn nog niet allemaal bekend. Wel is het zo dat langdurig staan kan bijdragen aan het krijgen van spataderen. En ook hier is het zo dat sommige mensen meer aanleg hebben voor het krijgen van spataderen dan anderen. Erfelijkheid dus, leeftijd en gewicht spelen ook zeker een rol mee.Door vaak met je benen over elkaar te zitten zul je zeker geen spataderen krijgen, hiervoor zijn dus meer oorzaken nodig, maar denk er wel om dat als je al spataderen hebt, dit er wel voor kan zorgen dat het erger wordt.

Mythe 8: Door bij vermoeidheid je voeten te wassen zullen de aderen opzwellen

De aderen in je voeten worden zwellen op wanneer je vermoeid bent. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam om de vermoeidheid in je voeten te kalmeren. Het is dus niet zo dat dit gebeurt als je je voeten wast. Het is in feite het beste om de voeten te weken in warm water om de bloedcirculatie verder te verhogen om zo de vermoeidheid wat te doen wegnemen.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

11 symptomen voor perifeer arterieel vaatlijden (PAV)

Cholesterol kan ervoor zorgen dat je bloedvaten langzaam dichtslibben of verstopt raken, er ontstaat dan plaque aan de binnenkant van je bloedvaten. Omdat er in je benen (perifeer) kleinere arteriën (slagaders) en venen (aders) lopen heb je dus meer kans dat deze verstopt raken. Dit kan leiden tot perifeer arterieel vaatlijden (PAV).

Hieronder staan 11 symptomen die veroorzaakt kunnen worden tot perifeer arterieel vaatlijden:

Claudio Intermittens
Een zeer veel voorkomend symptoom is claudicatio intermittens, ook wel etalagebenen genoemd, hierbij krijg je tijdens het lopen pijn, kramp, doof of moe gevoel in je been. Omdat je slagaders verstopt zijn door de cholesterol kan er niet genoeg bloed naar de benen gevoerd worden tijdens inspanning. Sommige mensen zeggen dat hun benen zwaar en moe aanvoelen of een brandende pijn ervaren. De pijn kan in elk deel van het been optreden, bijv. het dijbeen of je bil. De pijn is ook reproduceerbaar, de pijn ontstaat als je een bepaalde afstand loopt, als je uitrust zal de pijn verminderen. Als je daarna weer dezelfde afstand loopt, zal de pijn weer toenemen.

Krampen. spasmen
Tijdens het slapen kunnen mensen met perifeer arterieel vaatlijden last krijgen van krampen of spasmen, deze kunnen voorkomen in de hak, voorvoet of tenen. De pijn kan vaak worden verlicht door je benen te laten bengelen als je op bed gaat zitten of in een stoel. De zwaartekracht zal er aan meehelpen om de bloedstroom richting de benen te krijgen.

Veranderingen nagels en/of huid
Perifeer arterieel vaatlijden kan ook leiden tot veranderingen in je teennagels en de huid op de benen. Omdat er in de benen geen normale bloedstroom is kun je hier haren verliezen of je merkt dat haren die terug komen heel langzaam groeien. De huid op de benen kan glanzend en strak aanvoelen en teennagels kunnen dikker aangroeien of langzamer gaan groeien.

Abnormale huidskleur
Een van de dingen waar artsen naar zullen kijken is naar de kleur van je benen. Als je je benen omhoog doet kan een been wit kleuren omdat de bloedstroom in je benen is aangetast. Als je daarna je benen weer naar beneden laat hangen, zullen je benen weer een normale (lichtrood/paarsachtig) kleur krijgen, omdat het lichaam ervoor heeft gezorgd dat de bloedvaten worden verwijdt, zodat de bloedstroom in de benen zal toenemen. Bij sommige mensen met perifeer arterieel vaatlijden zijn de voeten of tenen bleek of blauwachtig als ze zitten, dit is te wijten aan een gebrek aan circulatie.

Koude voeten
Koude voeten of benen kunnen een aanwijzing zijn voor PAV, maar dit is niet de beste indicatie hiervoor. Dit komt omdat het een veel voorkomend probleem is en het iedereen kan overkomen als hij/zij ouder wordt. Maar als je merkt dat er één been of voet wel koud is en de ander niet dan moet je contact opnemen met je huisarts.

Zweren die niet genezen
Bij mensen die voor langere tijd PAV hebben kan een vermindering van de bloedstroom in de benen tot gevolg hebben dat voetulcera (voetzweren) niet meer genezen. De zweren kunnen bruin of zwart worden en ze zijn vaak pijnlijk. Het is belangrijk dat deze zweren snel behandeld moeten worden.

Erectiestoornis
Ook kan perifeer arterieel vaatlijden kan ook zorgen voor erectiestoornissen. De interne iliacale arteriën zorgen ook voor de bloedtoevoer naar de penis, om er zo voor te zorgen dat er een erectie kan ontstaan. ALs beide iliacale arteriën verstopt of dicht zitten kan dit leiden tot een erectiestoornis.

Gevoelloosheid/ Zwakte
Als je benen gevoelloos aanvoelen of zwak kan het een teken zijn van PAV.

Atrofie (afname) van de kuitspieren
Mensen met een meer ontwikkelde PAV kunnen last krijgen van een vermindering van de omvang van de kuitspieren. Op microscopisch niveau kan een gebrek aan adequate bloedtoevoer leiden tot een daling van het aantal en de grootte van de spiervezels.

Necrose
Bij ongeveer 80% van de mensen met PAV blijft het alleen bij relatief milde klachten, maar de andere 20% krijgen te maken met extreme symptomen. In een vergevorderde stadia van de ziekte kan dit leiden tot necrose (dood weefsel) en zelfs gangreen (afsterven van een lichaamsdeel). Hierdoor kan een amputatie noodzakelijk zijn. Stoppen met roken, gezond eten, bepaalde medicijnen en zelfs een bypass of angioplastiek kunnen mogelijk de circulatie in het been weer wat verbeteren.

Geen symptomen
De meeste mensen met PAV hebben eerst weinig tot geen symptomen. Maar mensen die een groter risico hebben op PAV moeten ervoor zorgen dat ze worden getest, want door de ziekte wordt de kans op een hartaanval of beroerte vergroot. PAV komt meer voor bij mensen die roken, mensen boven de 50 en mensen met diabetes. Je hebt ook meer kans om perifeer arterieel vaatlijden te krijgen als je een hoog cholesterol hebt, een hoge bloeddruk, of er in je familie hart- en vaatziekten voorkomen.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Zo krijg (en hou) je je wenkbrauwen in vorm

Hieronder staan enkele tips om je wenkbrauwen mooi in vorm te krijgen en te houden.

– Borstel je wenkbrauwhaartjes omhoog dan zie je welke haartjes te lang zijn.
– Knip de haartjes die te lang zijn met een klein schaartje korter.
– Borstel daarna de haartjes naar beneden en knip opnieuw de haartjes af die te lang zijn.
– Borstel daarna je wenkbrauwen weer in model en kijk nog een kritisch of de haartjes zo in model zijn en knip anders nog haartjes bij.
– Haartjes die niet in de vorm van je wenkbrauwen passen kun je met een pincet weghalen, zodat je een mooie wenkbrauwboog krijgt. Je kunt deze haartjes ook weghalen met harsen, voordeel hierbij is dat de haartjes langer wegblijven en niet dikker weer terugkomen.
– Je kunt wat oogschaduw gebruiken in een natuurlijke kleur (bruintinten) om je wenkbrauwen een meer natuurlijke look te geven.
– Als finishing touch kun je gebruik maken van wat haarlak in je wenkbrauwen om ervoor te zorgen dat ze goed in model blijven. Spuit wat lak op je vinger en smeer je wenkbrauwen dan in model.

Het onderhouden van je wenkbrauwen is iets wat je regelmatig (wekelijks) bij moet houden. Denk er wel om dat je altijd voorzichtig te werk gaat. Haal niet teveel haartjes weg, want soms komen enkele haartjes niet weer terug en kan het zijn dat je je wenkbrauwen nooit weer mooi in model krijgt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)