Online Drogisterij

Belangrijke voordelen van goed slapen

Geplaatst op 12. jun, 2011 door Sophie in Algemene verzorging

Als je kijkt naar de advertenties van bijv. Tempur, dan denk je dat slapen altijd vanzelf gaat als je in een goed bed ligt. Maar vaak ligt dit niet alleen aan het niet hebben van een goed bed. Duizenden mensen krijgen ‘s nachts niet genoeg rust en hier wordt hun gezondheid rechtsstreeks door beïnvloed.

Als je niet genoeg slaap krijgt omdat je lijdt aan een slaapstoornis, zoals slaapapneu of slapeloosheid, of omdat je zo druk bent dat je niet op tijd kan gaan slapen ‘s nachts, het is belangrijk voor je dat je voldoende en goede nachtrust krijgt. Hieronder staan enkele voordelen waarom slapen een belangrijke prioriteit moet zijn:

1. Slechte slaapgewoonten zijn rechtstreeks verbonden met vele hartaandoeningen, zoals hartziekten, hartaanvallen, hoge bloeddruk, hoge cholesterolgehalte en beroertes. Artsen zeggen dat je minstens 7-9 uur moet slapen om ervoor te zorgen dat je hart in een goede conditie blijft en optimaal kan functioneren.
Daarnaast geloven veel onderzoekers dat er een verband is tussen mensen die een laag niveau aan melatonine hebben (zorgt ervoor dat je in slaap valt) en kanker. In studies is aangetoond dat melatonine de mogelijk heeft om tumorgroei te onderdrukken.

2. Een lichaam dat langdurig niet genoeg slaap krijgt, wordt een lichaam dat onder extreme fysieke stress komt te staan. Je krijgt last van verhoging van je bloeddruk, je hebt een teveel aan stresshormonen (cortisol) in je lijf en je hebt een hoger risico om medische aandoeningen te krijgen. Door een hoge bloeddruk worden je arteriën (slagaders) sneller aangetast. Stress zelf kan zorgen voor wallen en donkere kringen onder de ogen, grauwe kleur van de huid en andere lichamelijke kenmerken. Hierdoor kun je er ouder uit gaan zien dan je in werkelijkheid bent. Als je voldoende slaapt en ook voldoende bent uitgerust dan heb je meer energie om de dag te beginnen en om een positieve houding aan te nemen.

3. Rust is heel goed voor je huid. Je hebt vast wel eens mensen gezien met donkere kringen en wallen onder de ogen. Maar je kunt er niet altijd van uit gaan dat deze lichamelijke kenmerken altijd gerelateerd zijn aan slapeloosheid. Slaap is uitermate belangrijk voor je lichaam en huid, omdat wanneer je slaapt je lichaam in staat wordt gesteld om eventuele schade die in je lichaam is ontstaan weer te repareren. Beschadigingen van de huid door bijv. ultraviolette straling of andere dingen kunnen worden gerepareerd doordat bepaalde eiwitten ervoor zorgen dat de celgroei wordt gestimuleerd en verbeterd. Door voldoende slaap zal je huid er stralender uitzien.

4. Door de huidige levensstijl zijn er veel meer mensen die psychische problemen hebben of een depressie. Het leven is hectisch en kan daardoor ook stressvol zijn voor bepaalde mensen. Dit kan ook weer leiden tot geen voldoende nachtrust, niet in slaap kunnen komen en niet goed door kunnen slapen. Slaap kan bepaalde stoffen zoals serotonine en melatonine beïnvloeden. Hierdoor zul je sneller in slaap vallen. Melatonine wordt gemaakt door de pijnappelklier (epifyse) deze bevindt zich in het midden van de hersenen en wordt pas aangemaakt in het lichaam op het moment dat het donker is of als de ogen worden gesloten.

5. Er zijn tenminste 10 verschillende hormonen en heel veel neurotransmitters die ontregeld kunnen raken, wanneer je niet meer voldoende nachtrust hebt. Dit kan tot gevolg hebben dat er veranderingen plaatsvinden in bijv. je eetlust, mentale gezondheid, fertiliteit (vruchtbaarheid), immuniteit en hart en bloedvaten. Hierdoor kan je gewicht toenemen, een hongerig gevoel krijgen, depressiviteit en impotentie krijgen en een slechte hartfunctie.

Gerelateerde berichten:

1. Apart slapen is goed voor gezondheid
2. Basisregels voor beter slapen
3. Melatonine
4. Houdt je vermoeide ogen in goede conditie
5. Tips hoe aromatherapie te gebruiken

Tags: cortisol, depressief, geen energie, geen nachtrust, melatonine, moe, niet goed slapen, serotonine, slaapapneu, slapeloosheid, slecht eten, voordelen slapen